co po treningu

[...] Universala cykl 4tyg. po 5g dzien Nitrobolon II po 30g w treningowe IV cykl (zmarnowane pieniadze, myslalem ze odzywka zastapi mi dobra szame) Universal Storm rano / po treningu 10g - zgodnie z zaleceniami Ostatni cykl skończony pod koniec maja. Kolejny planowany początek w ostatnim tygodniu sierpnia. Myślałem tak V cykl 6 tygodni same CM3 [...]

czy to normalne ze po treningu np klatki nieczje ze ja spompowalem i niezauwazam nawet odrobiny zeby mi sie powiekszyla.wrecz przeciwnie-wydaje mi sie ze sie zmniejsza a dopiero po kilkudniach powoli wraca do normalnego poziomu.trening mam raczej dobry bo byl przez was sprawdzany.co wy na to?

Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ?

[...] PLUS Teraz moje pytanie, wiadomo ze przed treningiem jakies 25min no-xpolode i tylko w DT, rano 5g mono zarówno w DT jak i DNT, ale teraz jeszcze chciałbym coś dołożyc po treningu i po poludniu w DNT - stak/jabłczan? Zastanawiam się jeszcze nad kupnem BCAA i ZMA oraz w związku z tym ze nieraz mogą byc odstępstwa od diety myśle rownież nad [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 190g białka, 100g tłuszczów i 300 węglowodanów, łącznie 2800-3000kcal.. Mój problem zaczyna się w dni treningowe (trzy razy w tygodniu), dokładnie po treningu. Moje sesje są intensywne i trwają ok. 1,5 godziny. Po siłowni o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie posiłek na 20, najczęściej worek ryżu brązowego lub [...]

Witam W poniedziałek zaczełem brać White Flood,a i już w we wtorek podczas treningu goniło mnie na kibel a po treningu to już nie wspomne( do 12 w nocy mnie trzymało ) i kumpel miał to samo tylko że dzień później. I tu sie pojawia moje pytanie: - czy u kogoś z Was wystąpiło coś podobnego?? - co byście doradzili?? Zmniejszyć dawke o połowe?czy to [...]

[...] dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. Jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane z oczywistych powodów. A co do treningu do prowadzę w domu różne ćwiczenia bez sprzętu + jazda na rowerku stacjonarnym. Aktualnie żywię się: - I śniadanie:płatki z mlekiem(pół miseczki i pół szklanki [...]

Witam! Mam 17 lat, skończyłem cykl kreatynowy, następująco: Dni Treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni bez treningu 5g rano. Przez 6 tygodni. Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo [...]

[...] białego sera+2 kromki chleba razowego - II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi - obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka - 45 min. przed treningiem koktajl - po treningu koktajl - tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie - przed snem koktajl Tylko nie wiem co to ma być za koktajl mógłby by mi ktoś napisać [...]

[...] !!! mam zamiar wziasc 200 tab. mety i czy opłaca sie łączyć z kreatyna , jak tak to ile jej brać dziennie(kreatyny)??? jaka najlepiej wybrac hi-teca czy olimpu?czy brac po treningu czy przed i ile czasu przed?? mam 180cm. wzrostu i 72kg. wczesniej bralem 80tab. mety i przytylem 7kg. napiszcie jak najlepiej rozpisac 200tab. , czy brac przed czy [...]

[...] raz brac kreatyne i mam maly problem.Zdaza sie ze cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... Czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nie bedzie przeszkadzalo jak wezme 5g o 7.30 a trening skoncze juz o 11 i znowu wezme te 5 g? Mam nadzieje ze wiecie o co mi [...]

[...] Monohydrate Plus BO W OPISIE JEST TAK :W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. dawkowanie: z rana nadczo 5g kreatyny 30min. przed treningiem 5g kreatyny a pezposrednio po treningu 30g dextrozy i co wy myślicie o takim braniu tych odżywek [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję porady odnośnie odżywki przed treningiem . Do tej pory zarówno przed jak i po treningu brałem "Hard Mass" niestety wszystko co dobrego szybko się kończy i nie stać mnie na kolejne opakowanie. Więc przychodzę do Was z pytaniem czy moglibyście polecić coś tańszego przed treningiem, a makro po treningu [...]

[...] makreli wedzonej -jablko B:16g T:16,3 W:24,2 kcal:316 17:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka B:32,25 W:76,8 T:3,5 kcal:475 18:15-19:30 Trening -zaraz po treningu banan B:0 W:35,25 T:0,45 kcal 144 20:00 -odzywka typu createston zamiast posilku B:35g W:25g T:1 kcal 249 22:00 (przed snem) -100g twarogu poltlustego -10ml [...]

cześć czy carbo można łykać w ciagu dnia jako uzupełnienie węgli? czy tylko po treningu? nigdy nie stosowałem a z tego co widze wiekszość stosuje po treningu chodzi mi o to ze w ciagu dnia nie wyrabbiam zjeść odpowiedniej dawki wegli POZDRAWIAM! seba

[...] malo wody. Robilem wszystkie badania, krew, mocz, USG i Rentgen niby wszystko ok a bole wciaz sa. Teraz jade tren, dorzucilem ostatnio odzywke Jumbo - gainer z kreatyna po treningu i tak jakby sie nasilily, silkam na zolto/pomaranczowo mimo ze pije duzo. Pytanie, czy mozliwe jest uszkodzenie nerek mimo ze wszystkie wyniki wyszly negatywnie? Czy [...]

[...] 40g Razem: B:19 T:10 W:85 Kcal:492 Obiad Ryż biały 150g Śledz w pomidorach 180g (albo cycek kury,wołowina gotowana) Oliwa z oliwek 24g Razem: B:23 T:32 W:137 Kcal: 937 Po treningu Carbo- ile hmm, mysle ze przy masie to 1g na 1kg masy ?? II obiad ;) Ryż biały 150g Kefir 2% 400ml Oliwa z oliwek 24g Razem: B:34 T:47 W:121 Kcal: 1052 Przed snem [...]

[...] tak by uzupelniac diete, mam jednak zamiar dokupic bialko chyba tez OLIMP White Protein i zazywac go razem z gainerem, jednak moje pytanie KIEDY NAJLEPIEJ BRAC TO BIALKO? zaraz po treningu? czy moze tylko zaraz przed snem? a moze gainer przed trenigiem i bialko po ? zaraz po "kuracji" bialko + gainer, myslalem o jakis aminokwasach co polecacie?

[...] - składniki: Jaja - 4szt mleko - 75ml płatki owsiane - 75g dżem - 30g Obiad I- przed treningiem pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Obiad II- po treningu pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Kolacja Jaja - 4szt mleko - 75ml płatki owsiane - 75g dżem - 30g Bardzo bym prosił o sprawdzenie tej [...]

Mam takie popaprane pytanie: Czy Carbo po treningu do porcji kredki zadział (bedzie miało takie same właściwości) jak Dekstroza/Glukoza????? Co bedzie lepsze żeby sobie łyknąć do kredki (i tauryny) po treningu??? Zna ktos może odpowiedz... Pozdrawiam SFD'owców